Учимся наклоняться!

Если что-то в нашем опорно-двигательном аппарате может двигаться, то оно ДОЛЖНО двигаться!

Исключая это движение, мы провоцируем появление разного рода проблем. Как в самом регионе, так и в соседних.

Если так случилось, что ваш поясничный отдел не участвует в наклонах, то нужно это исправлять! 🙂

1. Таз прижимаем к стене, ноги выводим немного вперёд, исключая из движения тазобедренные суставы.
2. Одну руку кладём ребром на низ живота (под пупок), второй нащупываем промежутки между остистыми отростками позвонков.
3. Пытаемся перегнуться животом через ладонь, слегка заправляя его внутрь. При этом второй рукой отслеживаем движение между отростками позвонков. Там где его не ощущаем, чуть задерживаемся и стараемся его добиться!
4. Научившись делать это у стены, постепенно внедряем это в нашу повседневную активность.

Поднимать тяжести с пола с прямой спиной — оправданно, а, упавшую ложку или детские игрушки — уже лишнее!

Подписывайтесь на мою страничку и до встречи!