Можно использовать и как разминку перед повышенной нагрузкой, и как силовые упражнения для укрепления мышц плечевого сустава (с весом или сопротивлением резины).
Если нужно больше упражнений конкретно для вас и вашей ситуации, нюансы и особенности выполнения, а так же прогрессия и возможности адаптации к конкретным видам спорта — пишите!